Это интересно

Как похудеть без диет?

Реально ли похудеть без диет?

Этот вопрос чаще всего вызывает улыбку. Те, кто хоть однажды пытался похудеть с помощью диет, скорее всего, столкнулся со всеми присущими этому процессу трудностями:

• Жесткие ограничения
• Постоянное чувство голода
• Неудовлетворённость из-за отказа от любимых продуктов
• Постоянная головная боль в составлении низкокалорийного меню
• Ненавистные килограммы уходят медленно, а возвращаются быстро.

И после всех мучений, кто-то еще интересуется можно ли обойтись без этого? Наверно издеваются. А может быть это ваш собственный вопрос, заданный в надежде, что больше не придется переживать очередную диету.

Существует извечный спор между любителями и профессионалами.

Наверное, вы не раз были очевидцем разговора: «Стоит ли свою жизнь посвящать профессиональному спорту?»

• вечные перегрузки
• режим
• переезды
• сборы
• накал страстей перед соревнованиями
• стресс перед выступлением
• стресс после выступления

Знакомо?

читать дальше  http://infobusiness2.ru/node/16679

Когда начинать?

Однажды в Австралии происходил забег на марафонскую дистанцию.

Принимать участие могли все желающие.

К организаторам соревнований подошел для регистрации пожилой человек 70 лет.

Все были крайне удивлены и задали ему резонный вопрос:

«Представляет ли он, что такое марафонский забег? Пробовал ли он бежать когда-либо 42 км»?

Тогда пожилой человек невозмутимо ответил: «Никогда не бегал, но когда-то надо начинать».

 читать дальше

http://infobusiness2.ru/node/16773

Нужно ли изменить питание женщине после 50?

Мне – 50. Что изменилось?

В возрасте после 50 в организме женщины происходят естественные физиологические изменения. После 50 лет происходит плавное угасание детородной функции: снижается уровень эстрогена, тестостерона и прогестерона. Эти процессы приводят к замедлению обмена веществ.

И если женщина после 50 лет ничего не поменяет в своем рационе, то это приведет к постепенному набору веса. В среднем это 3-4 кг каждый год!

ЗОЖ – это не к вам!

Доброе утро всем моим читателям. Получила утром письмо и решила с ответом не затягивать. И хотя оно не очень позитивное, думаю, оно будет интересно и вам. Привожу его дословно, не меняю ни слова.

А дальше читайте мой ответ:

• Всем сомневающимся.
• Всем, кто закрывает уши от одного слова ЗОЖ.
• Всем, кто хочет найти для себя «прикрытие» от ненавистного слова ЗОЖ.

Убедитесь, что у вас нет весеннего авитаминоза

Весна – время болезней?

Долгожданная весна с первыми лучами солнца пробуждает наш организм ото сна и придает сил для новых дел. Если это совсем не так, и весна принесла с собой упадок сил, подавленность и простуду, скорее всего у вас недостаток витаминов.

Это частое явление, ведь к концу зимы в продуктах остается совсем не много витаминов.

Чтобы решить эту проблему, нужно разобраться, какого именно витамина не хватает.

Витамин А

• Признаки дефицита

Сухость и шелушение кожи, трещинки в уголках рта. Постоянные простуды. Проблемы со зрением: падает острота, перед глазами появляются блики. Снижение либидо у женщин.

• Что делать?

Обычно при недостатке витамина А врачи прописывают рыбий жир. Можно увеличить потребление: моркови, печени и кураги, а также сливочного масла, сыра, яйц, молока, сметаны и сливок.

Витамины группы В

• Признаки дефицита

Усталость, головная боль, подавленность, головная боль, рассеянность. Кожные реакции: дерматиты, сыпь, внезапное появление перхоти.

• Что делать?

Витаминные комплексы, в которых содержатся наибольшее количество витаминов этой группы. В питании в достаточном количестве должны быть: морская капуста, творог, рис, бананы, зеленые листовые овощи, рыба, мясо, сыр.

Витамин С

• Признаки дефицита

Кровоточивость десен. Кожа сохнет и бледнеет. Могут практически из неоткуда появляется синяки и долго не проходить.

• Что делать?

Стоит добавить в свой рацион: цитрусовые, клюкву, яблоки, шиповник, черную смородину, капусту, лук, свеклу, свежую зелень, зеленый горошек, красный перец.

Витамин D

• Признаки дефицита

Бессонница, ухудшение зрения, жжение во рту и горле, диарея. Долго не заживают даже легкие царапины и порезы

• Что делать?

Увеличьте количество яйц, печени трески, жирных сортов рыбы, молока, сливок и сметаны в своем рационе.

Витамин Е

• Признаки дефицита

Нервозность, мышечные спазмы, пигментные пятна на руках и ногах, ускоряются процессы старения.

• Что делать?

Употребляйте неочищенный рис, ростки злаковых растений, арахис, горох, миндаль, а также нерафинированные растительные масла.

В зависимости от сезона необходимо вносить в свой рацион поправки, чтобы вашему организму всегда хватало важных элементов. Это позволит вам быть здоровыми и в прекрасной форме в любое время года.

Чтобы всегда быть в курсе, какие профилактические меры необходимо принять в приходящем сезоне вы можете зарегистрироваться в велнес клуб и приобрести дисконт, скидка до 25%.

Дорого ли правильно питаться?

Правда или миф?

Существует мнение, что правильно питаться слишком накладно для кошелька. Давайте попробуем разобраться, так ли это на самом деле. Конечно, если для вас это очередная причина не заниматься собой, то вряд ли получится вас переубедить, тут скорее поможет трезвый взгляд на свое здоровье и самочувствие. Но если вы боитесь, что ваш семейный бюджет не потянет здоровый образ жизни, надеюсь, эта статья развеет ваши сомнения.

Какие продукты составляют ежедневный рацион при правильном питании?

Для начала определимся, что входит в понимание правильного питания:

• овсянка, гречка и другие крупы
• мясо, рыба
• овощи, зелень и фрукты
• яйца, грибы
• творог и молочные продукты
• орехи и сухофрукты

Конечно это не все, но это скажем так, необходимый минимум.

Сколько это стоит?

Возьмем для примера рацион здорового мужчины, на которого приходятся средние физические нагрузки (если офисный сотрудник, то, как минимум, ходит в спортзал 3-4 раза в неделю, работает на даче, несколько раз в неделю катается на велосипеде или роликах, в общем, ведет активный образ жизни и т.д.)

• Гречка/овсянка/чечевица – 80р за 5 пакетиков, пакетика хватит на два приема пищи. А это 16р/день.
• Овощи и зелень, полкилограмма примерно 50 р. Еще полкилограмма на обед и ужин – 100р/день.
• Мясо и рыба в среднем по всем видам – 300р/кг. Полкилограмма хватит на 2 приема пищи – 150р/день.
• Творог – еще 40р. Итого, около 400 рублей в день.
• Если вы захотите, например, добавить яйца и убрать немного мяса или добавить грибов, цифры останутся примерно теже.

В день съедается два с половиной килограмма полезной еды. В месяц – 12000р. Вполне реалистичная сумма?

И это на самом деле максимум, больше вы вряд ли съедите, скорее даже меньше. Женщина съест еще меньше. Конечно, разные бывают женщины, но многие наверняка в половину, то есть потратят в месяц на еду около 6000 рублей.

Все просто

Можно было бы и не производить эти расчеты. А просто задуматься о том, сколько денег вы тратите на чипсы, шоколадки, перекусы, сигареты, алкоголь, фаст фуд и прочее. Проведите эксперимент, выпишите все, что вы обычно покупаете в течение недели, и сколько это стоит и примерную стоимость продуктов, которые надо было бы покупать для здорового рациона, разница будет ощутимой.

На самом деле у вас не возникло бы сомнений по поводу дороговизны здорового образа жизни, если бы вы пообщались с теми, кто уже так живет. Они не мультимиллионеры, они такие же люди как и вы, но им ничего не мешает жить активной жизнью.

Чтобы найти единомышленников вы можете зарегистрироваться в велнес клуб и приобрести дисконт, скидка до 25%.

Что есть, чтобы никогда не унывать?

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу – кто ты

Такое перефразирование известного высказывания вполне уместно, потому что наш организм постоянно обновляется и строит он себя из элементов, которые мы получаем из пищи. Получается, что мы состоим из того, что когда-то ели.

Интересно, что это относится не только к физическому телу, но и к нашему настроению. Наше настроение частично обусловлено физиологическими процессами, в частности серотонином, называемым еще гормоном счастья. Серотонин синтезируется в организме человека из специальных аминокислот, которые поступают из пищи. Есть и другие вещества влияющие на наше настроение.

Таким образом, постоянное употребление продуктов, содержащих такие вещества, способствует хорошему настроению.

Как правильно питаться во время беременности

Нужно ли есть больше?

Беременность – настоящее чудо, ведь в течение беременности мама создает человека практически из ничего. Для того, чтобы это стало возможным нужны дополнительные ресурсы, которые, как известно, человек берет из пищи.

Существует миф о том, что во время беременности женщина должна есть больше, за двоих ведь питается. Но это, как правило, приводит только к лишнему весу. С другой стороны, женщины боятся поправиться и едят слишком мало.

Как найти единомышленников по здоровому образу жизни?

Общество мечты

Наверняка, вам уже не понаслышке знакомы принципы здорового образа жизни. Каким бы продвинутым вы ни были, всегда наступает момент, когда на горизонте вырисовывается ваше здоровое и счастливое будущее, которое принесет вам новый образ жизни.

Представьте себе общество, где все люди придерживаются правил здорового питания, где нет вредных газировок и пережаренного жирного мяса, где все мыслят позитивно, искренне улыбаются, много общаются, проводят время на свежем воздухе, занимаются посильным физическим трудом. Мечта, не правда ли?

В одном из исследований выяснилось, что люди, живущие в обществах, где нормой является здоровый образ жизни, живут дольше и старость встречают здоровыми и позитивными. На мой взгляд, это очевидно без всяких исследований.

Наша реальность