Это интересно

Как похудеть без диет? Реально ли похудеть без диет?

Как похудеть без диет?

Реально ли похудеть без диет?

Этот вопрос чаще всего вызывает улыбку. Те, кто хоть однажды пытался похудеть с помощью диет, скорее всего, столкнулся со всеми присущими этому процессу трудностями:

  • Жесткие ограничения
  • Постоянное чувство голода
  • Неудовлетворённость из-за отказа от любимых продуктов
  • Постоянная головная боль в составлении низкокалорийного меню
  • Ненавистные килограммы уходят медленно, а возвращаются быстро.

И после всех мучений, кто-то еще интересуется можно ли обойтись без этого? Наверно издеваются. А может быть это ваш собственный вопрос, заданный в надежде, что больше не придется переживать очередную диету.

Так вот похудеть без диеты можно. Нужно просто придерживаться некоторых правил питания.

Как распределить прием пищи в течения дня, чтобы это не вредило фигуре?

    1.  С момента пробуждения в течение 6 часов до обеда, вам нужно устроить себе 2 завтрака.

    2.  До обеда вы можете принимать любую привычную для вас пищу. Все, что угодно, никаких ограничений.

    3.  Время обеда должно быть в промежутке – 6 часов после пробуждения и 6 часов до отхода ко сну.

   4. Обед должен быть довольно сытным, но меню нужно составить, руководствуясь правилами раздельного питания.

    5.  Ужин нужно устроить за 3 часа до отхода ко сну.

    6.  Ужин должен быть легкий.

  7.   Для ужина лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Так как такие продукты медленно расщепляются, а значит, обеспечат ваш организм питательными веществами до самого завтрака и избавят вас от чувства голода и переедания на ночь.

   8.  После ужина нельзя ничего есть и пить, кроме воды

 

Полезный совет: за полчаса до сна лучше не пить даже воду, чтобы избежать отеков на утро.

Как это встроить в свою жизнь?

Проще диету сложно придумать. Все, что вам нужно это изменить распорядок приема пищи. Изучить таблицу гликемических индексов продуктов и ознакомиться с правилами раздельного питания.

Это можно сделать постепенно. Лучше начать с переноса и облегчения ужина, затем изучить принципы раздельного питания и научиться составлять обед, согласно этим принципам, а затем уже разделить утренний прием пищи на два.

Все необходимые знания и поддержку в этом процессе вы можете получить, зарегистрировавшись в наш велнес клуб. Зарегистрируйтесь и приобретите дисконт, скидка до 25%.

 

Нет комментариев

Добавить комментарий