Как похудеть без диет? Реально ли похудеть без диет?

Как похудеть без диет?

Реально ли похудеть без диет?

Этот вопрос чаще всего вызывает улыбку. Те, кто хоть однажды пытался похудеть с помощью диет, скорее всего, столкнулся со всеми присущими этому процессу трудностями:

• Жесткие ограничения
• Постоянное чувство голода
• Неудовлетворённость из-за отказа от любимых продуктов
• Постоянная головная боль в составлении низкокалорийного меню
• Ненавистные килограммы уходят медленно, а возвращаются быстро.

И после всех мучений, кто-то еще интересуется можно ли обойтись без этого? Наверно издеваются. А может быть это ваш собственный вопрос, заданный в надежде, что больше не придется переживать очередную диету.

Так вот похудеть без диеты можно. Нужно просто придерживаться некоторых правил питания.

Как распределить прием пищи в течения дня, чтобы это не вредило фигуре?

    1.  С момента пробуждения в течение 6 часов до обеда, вам нужно устроить себе 2 завтрака.

    2.  До обеда вы можете принимать любую привычную для вас пищу. Все, что угодно, никаких ограничений.

    3.  Время обеда должно быть в промежутке – 6 часов после пробуждения и 6 часов до отхода ко сну.

   4. Обед должен быть довольно сытным, но меню нужно составить, руководствуясь правилами раздельного питания.

    5.  Ужин нужно устроить за 3 часа до отхода ко сну.

    6.  Ужин должен быть легкий.

  7.   Для ужина лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Так как такие продукты медленно расщепляются, а значит, обеспечат ваш организм питательными веществами до самого завтрака и избавят вас от чувства голода и переедания на ночь.

   8.  После ужина нельзя ничего есть и пить, кроме воды

Полезный совет: за полчаса до сна лучше не пить даже воду, чтобы избежать отеков на утро.

Как это встроить в свою жизнь?

Проще диету сложно придумать. Все, что вам нужно это изменить распорядок приема пищи. Изучить таблицу гликемических индексов продуктов и ознакомиться с правилами раздельного питания.

Это можно сделать постепенно. Лучше начать с переноса и облегчения ужина, затем изучить принципы раздельного питания и научиться составлять обед, согласно этим принципам, а затем уже разделить утренний прием пищи на два.

Все необходимые знания и поддержку в этом процессе вы можете получить, зарегистрировавшись в наш велнес клуб. Зарегистрируйтесь и приобретите дисконт, скидка до 25%.