Витамины и минералы

Организм человека нуждается в витаминах и минералах. Витамины — это питательные вещества, содержащиеся в животной и растительной пище, которые необходимы для хорошего самочувствия.

Существуют два типа витаминов: водо- и жирорастворимые. Водорастворимые витаминылегко усваиваются организмом. Эти витамины не накапливаются в теле, а их излишки выводятся с мочой. К водорастворимым витаминам относят витамины группы В и витамин С.

Вы можете с удовольствием пройти все 7 шагов для того, чтобы обрести те формы вашего тела, которые будут осхищать вас и окружающих!

Вы узнаете:

- 50 причин зачем худеть

- все о диетах

- 10 правил сбалансированного питания

- о физической активности и способах активности

- о необходимости позитивного мышления и чувства юмора

- о формуле успеха

- где найти единомышленников, чтобы"не сойти с дистанции"

- почему так важно поощрять себя

Забирайте БЕСПЛАТНО свой экземпляр книги " 7 шагов к стройности"   ЗДЕСЬ

Присоединяйтесь к нашему клубу Велнес Прямо Сейчас!

Нужно ли изменить питание женщине после 50?

Мне – 50. Что изменилось?

В возрасте после 50 в организме женщины происходят естественные физиологические изменения. После 50 лет происходит плавное угасание детородной функции: снижается уровень эстрогена, тестостерона и прогестерона. Эти процессы приводят к замедлению обмена веществ.

И если женщина после 50 лет ничего не поменяет в своем рационе, то это приведет к постепенному набору веса. В среднем это 3-4 кг каждый год!

ЗОЖ – это не к вам!

Доброе утро всем моим читателям. Получила утром письмо и решила с ответом не затягивать. И хотя оно не очень позитивное, думаю, оно будет интересно и вам. Привожу его дословно, не меняю ни слова.

А дальше читайте мой ответ:

• Всем сомневающимся.
• Всем, кто закрывает уши от одного слова ЗОЖ.
• Всем, кто хочет найти для себя «прикрытие» от ненавистного слова ЗОЖ.

Убедитесь, что у вас нет весеннего авитаминоза

Весна – время болезней?

Долгожданная весна с первыми лучами солнца пробуждает наш организм ото сна и придает сил для новых дел. Если это совсем не так, и весна принесла с собой упадок сил, подавленность и простуду, скорее всего у вас недостаток витаминов.

Это частое явление, ведь к концу зимы в продуктах остается совсем не много витаминов.

Чтобы решить эту проблему, нужно разобраться, какого именно витамина не хватает.

Витамин А

• Признаки дефицита

Сухость и шелушение кожи, трещинки в уголках рта. Постоянные простуды. Проблемы со зрением: падает острота, перед глазами появляются блики. Снижение либидо у женщин.

• Что делать?

Обычно при недостатке витамина А врачи прописывают рыбий жир. Можно увеличить потребление: моркови, печени и кураги, а также сливочного масла, сыра, яйц, молока, сметаны и сливок.

Витамины группы В

• Признаки дефицита

Усталость, головная боль, подавленность, головная боль, рассеянность. Кожные реакции: дерматиты, сыпь, внезапное появление перхоти.

• Что делать?

Витаминные комплексы, в которых содержатся наибольшее количество витаминов этой группы. В питании в достаточном количестве должны быть: морская капуста, творог, рис, бананы, зеленые листовые овощи, рыба, мясо, сыр.

Витамин С

• Признаки дефицита

Кровоточивость десен. Кожа сохнет и бледнеет. Могут практически из неоткуда появляется синяки и долго не проходить.

• Что делать?

Стоит добавить в свой рацион: цитрусовые, клюкву, яблоки, шиповник, черную смородину, капусту, лук, свеклу, свежую зелень, зеленый горошек, красный перец.

Витамин D

• Признаки дефицита

Бессонница, ухудшение зрения, жжение во рту и горле, диарея. Долго не заживают даже легкие царапины и порезы

• Что делать?

Увеличьте количество яйц, печени трески, жирных сортов рыбы, молока, сливок и сметаны в своем рационе.

Витамин Е

• Признаки дефицита

Нервозность, мышечные спазмы, пигментные пятна на руках и ногах, ускоряются процессы старения.

• Что делать?

Употребляйте неочищенный рис, ростки злаковых растений, арахис, горох, миндаль, а также нерафинированные растительные масла.

В зависимости от сезона необходимо вносить в свой рацион поправки, чтобы вашему организму всегда хватало важных элементов. Это позволит вам быть здоровыми и в прекрасной форме в любое время года.

Чтобы всегда быть в курсе, какие профилактические меры необходимо принять в приходящем сезоне вы можете зарегистрироваться в велнес клуб и приобрести дисконт, скидка до 25%.

Как найти единомышленников по здоровому образу жизни?

Общество мечты

Наверняка, вам уже не понаслышке знакомы принципы здорового образа жизни. Каким бы продвинутым вы ни были, всегда наступает момент, когда на горизонте вырисовывается ваше здоровое и счастливое будущее, которое принесет вам новый образ жизни.

Представьте себе общество, где все люди придерживаются правил здорового питания, где нет вредных газировок и пережаренного жирного мяса, где все мыслят позитивно, искренне улыбаются, много общаются, проводят время на свежем воздухе, занимаются посильным физическим трудом. Мечта, не правда ли?

В одном из исследований выяснилось, что люди, живущие в обществах, где нормой является здоровый образ жизни, живут дольше и старость встречают здоровыми и позитивными. На мой взгляд, это очевидно без всяких исследований.

Наша реальность