• ЧТО ТАКОЕ НУТРИЕНТЫ?

  Нутриенты – это биологически значимые элементы, необходимые живому организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Существует 5 типов нутриентов, и все они незаменимы для нашего организма.Незаменимые нутриенты не вырабатываются организмом, и поэтому должны поступать вместе с пищей и/или посредством биологически-активных добавок. Ни один продукт не может полностью обеспечить организм всеми нутриентами, необходимыми для роста и развития. Все пять типов нутриентов можно разделить на две группы – микро- и макронутриенты

• ЧТО ТАКОЕ МАКРОНУТРИЕНТЫ?
• ЧТО ТАКОЕ МИКРОНУТРИЕНТЫ?
• ЧТО ТАКОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС?

Дорого ли правильно питаться?

Правда или миф?

Существует мнение, что правильно питаться слишком накладно для кошелька. Давайте попробуем разобраться, так ли это на самом деле. Конечно, если для вас это очередная причина не заниматься собой, то вряд ли получится вас переубедить, тут скорее поможет трезвый взгляд на свое здоровье и самочувствие. Но если вы боитесь, что ваш семейный бюджет не потянет здоровый образ жизни, надеюсь, эта статья развеет ваши сомнения.

Какие продукты составляют ежедневный рацион при правильном питании?

Для начала определимся, что входит в понимание правильного питания:

• овсянка, гречка и другие крупы
• мясо, рыба
• овощи, зелень и фрукты
• яйца, грибы
• творог и молочные продукты
• орехи и сухофрукты

Конечно это не все, но это скажем так, необходимый минимум.

Сколько это стоит?

Возьмем для примера рацион здорового мужчины, на которого приходятся средние физические нагрузки (если офисный сотрудник, то, как минимум, ходит в спортзал 3-4 раза в неделю, работает на даче, несколько раз в неделю катается на велосипеде или роликах, в общем, ведет активный образ жизни и т.д.)

• Гречка/овсянка/чечевица – 80р за 5 пакетиков, пакетика хватит на два приема пищи. А это 16р/день.
• Овощи и зелень, полкилограмма примерно 50 р. Еще полкилограмма на обед и ужин – 100р/день.
• Мясо и рыба в среднем по всем видам – 300р/кг. Полкилограмма хватит на 2 приема пищи – 150р/день.
• Творог – еще 40р. Итого, около 400 рублей в день.
• Если вы захотите, например, добавить яйца и убрать немного мяса или добавить грибов, цифры останутся примерно теже.

В день съедается два с половиной килограмма полезной еды. В месяц – 12000р. Вполне реалистичная сумма?

И это на самом деле максимум, больше вы вряд ли съедите, скорее даже меньше. Женщина съест еще меньше. Конечно, разные бывают женщины, но многие наверняка в половину, то есть потратят в месяц на еду около 6000 рублей.

Все просто

Можно было бы и не производить эти расчеты. А просто задуматься о том, сколько денег вы тратите на чипсы, шоколадки, перекусы, сигареты, алкоголь, фаст фуд и прочее. Проведите эксперимент, выпишите все, что вы обычно покупаете в течение недели, и сколько это стоит и примерную стоимость продуктов, которые надо было бы покупать для здорового рациона, разница будет ощутимой.

На самом деле у вас не возникло бы сомнений по поводу дороговизны здорового образа жизни, если бы вы пообщались с теми, кто уже так живет. Они не мультимиллионеры, они такие же люди как и вы, но им ничего не мешает жить активной жизнью.

Чтобы найти единомышленников вы можете зарегистрироваться в велнес клуб и приобрести дисконт, скидка до 25%.