Это интересно

огурт "Радость Берри"

 Ингредиенты:

1. Около ½ стакана стакана коктейля «Нэчурал Баланс» (Клубника)
2. 1 ½ стакана несладкого, простого йогурта
3. ½ стакана свежих ягод

Прекрасная кремовая текстура с вкусными  ягодами.

Как приготовить:
Смешайте коктейль «Нэчурал Баланс» (Клубника) с йогуртом. Посыпьте сверху ягодами.

Всего: 146 ккал

http://wellness-pro.nethouse.ru/page/76550

Книгу "7 шагов к стройности" можно заказать Здесь!

Легко ли быть начальником (руководителем, лидером)

 Очень часто люди не хотят быть руководителями

Я думаю, на это есть 2 причины:

•  они боятся чрезмерной ответственности
•  боятся чрезмерной нагрузки

Как мне видится, это связано с нашим менталитетом.

Хорошим руководителем у нас всегда считался «и швец, и жнец, и на дуде игрец».

Такого руководителя ожидали:

•  перегруз
•  выгорание
•  чрезмерная усталость
•  желание уйти на покой
• http://infobusiness2.ru/node/17944

ПРисоединяйтесь к нашему клубу Велнес прямо сейчас и получайте дисконт до 25% скидки

Сон

Вода

Воздух

Солнце

Физически трнировки

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему Велнес клубу Прямо сейчас и получайте дисконт до 25% скидки!

- Воду пей перед едой – будешь долго молодой. 
- Коже рук вернет былое сок чесночный и алоэ. 
- Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре. 
- Чем старее мужичок, тем важней ему лучок! 
- Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри. 

Однажды на прием к врачу диетологу мама привела своего сына, вес которого был далеко не идеальным. Мальчик с трудом двигался, у него уже было ожирение определенной степени. Когда маму спросили, как "удалось" довести ребенка до такого состояния, мама ответила: "У нас все в роду такие, наследственность" . И тут в комнату входит собака, примерно тех же габаритов. Доктор спрашивает: "А она тоже ваш родственник?"

Самое ценное, что есть у человека, – это время,

и, нужно правильно его организовать и использовать на благо себе. В этом может помочь распорядок дня.

  Распорядок дня включает в себя время сна, время приема пищи и рабочее время.  Нужно подойти к распорядку дня индивидуально, и тогда вы сможете добиться выдающихся результатов.  Распорядок дня позволит вам экономить время. Соблюдение простых правил, согласно природным циклам, делает человека бодрым, здоровым и энергичным.

 Согласно Ведам (сборнику самых древних священных писаний), ум человека отдыхает и набирается сил с 21-00 до 00-00. Именно в этот период человеку лучше засыпать. Вставать нужно до рассвета, необходимое для большинства количество сна 6–7 часов, поэтому, оптимальное время, чтобы лечь спать, – это 22-00. Днем можно отдохнуть 10–15 минут. Очень важно и качество сна. В каком настроении человек засыпает и с каким просыпается, будет влиять на его самочувствие и отношение с окружающими.

 Это общие рекомендации для всех, но забывать об индивидуальности тоже нельзя.

Немаловажный фактор в распорядке дня – время приема пищи. Желательно его тоже стабилизировать, чтобы завтрак, обед и ужин происходили в определенные часы. Это позволит организму работать более слаженно. Идеальное время приёма пищи:

• Завтрак  с 6-00 до 7-00.
• Обед рекомендован с 11-00 до 13-00.
• Время для ужина – с 18-00 до 21-00. Ужин должен быть легким. Лучше всего есть овощи.
• После 21-00 желательно не принимать пищу, в это время, даже ночью, рекомендуют пить теплое молоко.  

Здоровья Вам и долголетия!!!

Подсолнечное масло.

Всем известно, что в любом растительном масле нет холестерина. В нерафинированном подсолнечном масле присутствуют витамины Е, А и Д. Витамин Е — мощный антиоксидант, улучшает память и защищает организм от атеросклероза, А необходим для зрения, Д — для прочности костей, профилактики рахита. А ненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав масла, не скапливаются на стенках сосудов и быстро усваиваются, не откладываясь в жировое «депо».

Вы решили вести

• здоровый образ жизни,
• правильно питаться,
• избавиться от вредных привычек,
• делать зарядку каждый день,
• ходить в фитнес клуб и т. д..

 Очень редко кому удавалось сразу следовать намеченным планам.  Происходили нарушения, отступления от правил, мы сразу пытались себя оправдать, типа, «человек слаб», «это было сильнее меня», «ну было и было, что ж мне теперь – застрелиться?».  Все мы люди и людям свойственно делать ошибки. Что сделано, то сделано. Не нужно себя винить и предаваться самобичеванию. Не следует считать, что для того, чтобы съесть любимое пирожное нужно всего лишь добавить 30 минут нагрузок. В этом случае будет формироваться порочная связь: нарушили диету – наказали себя нагрузками. Сделайте так, чтобы погрешности в диете  были наградой за хорошие результаты! Поставьте планы снижения веса, изменения объёмов, длительности соблюдения диеты. Сбросили 3 кило? Можете один раз выдать себе приз в качестве поощрения за хорошие результаты.

Почему так трудно заставить себя изменить свои привычки,

начать делать что-то новое, изменить свое питание и не забросить начатое?

   Психологи говорят, что проблема в бунтующем подсознании. Оно направлено на минимизацию потерь энергии, а утренняя гимнастика, диета, прием энергетических коктейлей, витаминов  не вписывается в список обязательных дел. Так уж мы воспитаны. Нужно обмануть подсознание, убедить его, что это обязательно, полезно и просто здорово!

Секрет прост – нельзя себя заставлять,нужно научиться получать от процесса максимум удовольствия,нужно поощрять себя даже за маленькие победы и достижения.

     Очень важно, если вы продержитесь, первые 3 недели без нарушений - это будет здорово.  Дело в том, что организму необходимо время на адаптацию, а вам нужно отвыкнуть от старых привычек.

     Чтобы не бросить занятия через пару дней используйте систему поощрений. Пообещайте и запишите, какой подарок Вы сделаете себе после двух недель занятий. Выберите вещь, которую вам всегда хотелось, пройдете, курс массажа, сходите в СПА салон или поедите отдохнуть на природу. Полюбите себя, получайте удовольствие от ваших новых привычек и ценностей, будьте здоровы и счастливы!

Не ждите мгновенного результата,

                                 начинайте с маленьких побед над собой и все у вас получится

    Это новый и пока неофициальный праздник для тех, кто хочет быть стройным, здоровым и красивым! 

 Идея родилась как своеобразный ответ американскому празднику «Национальный день, когда можно есть то, что хочется». В противовес этому «Дню обжорства» группой участников социальной сети для худеющих и была выдвинута инициатива учреждения «Дня отказа от излишеств в еде».

   Так 2 июня 2011 года стал днем рождения праздника, главная тема которого — привлечение внимания широкой общественности к вопросам культуры питания.

    Число людей с избыточным весом заметно растет год от года. В чем причина:

• вредные пищевые привычки
• психологическая зависимость от еды
• противоречивые сведения о пользе и вреде тех или иных продуктов
• отказ от завтрака, перекус на бегу в обед, обильный поздний ужин 
• Нередко мы едим не потому, что голодны или нуждаемся в питательных веществах, а потому, что не удовлетворены жизнью, не можем найти лучший способ успокоить себя в стрессовой ситуации. 

     Все это самым неблагоприятным образом сказывается на здоровье. Растет число заболеваний, связанных с ожирением. День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что мы ответственны за то, чем мы питаем свой организм. 

     В этот день все, кто хочет стать стройнее могут начать свой путь к стройности.

     Долой излишество в еде и лишние килограммы!

     Да здравствует здоровое питание! 

 Вступайте в наш клуб Велнес и получайте свежую информацию о правильном питании!!

Интервью с Ольгой Павловской о ее похудении на 13 кг!

- Яровая: "Оля, расскажи, почему ты решила похудеть?"

- Оля:  "Когда у меня лишний вес, я выгляжу старше. Меня это всегда напрягало. Кроме того, на работе мне приходится больше стоять, и с лишним весом происходит большая нагрузка на ноги. И в третьих, у меня скачет давление, с лишним весом давление трудно урегулировать"

- Яровая: "Были ли у тебя до этого попытки похудеть?"

- Оля: "Да, и неоднократно, но вес все время возвращался. Я даже занималась танцами, но тем не менее не могла дойти до своего первоначального веса - 70 кг"