Это интересно

Распорядок дня

Самое ценное, что есть у человека, – это время,

и, нужно правильно его организовать и использовать на благо себе. В этом может помочь распорядок дня.

  Распорядок дня включает в себя время сна, время приема пищи и рабочее время.  Нужно подойти к распорядку дня индивидуально, и тогда вы сможете добиться выдающихся результатов.  Распорядок дня позволит вам экономить время. Соблюдение простых правил, согласно природным циклам, делает человека бодрым, здоровым и энергичным.

 Согласно Ведам (сборнику самых древних священных писаний), ум человека отдыхает и набирается сил с 21-00 до 00-00. Именно в этот период человеку лучше засыпать. Вставать нужно до рассвета, необходимое для большинства количество сна 6–7 часов, поэтому, оптимальное время, чтобы лечь спать, – это 22-00. Днем можно отдохнуть 10–15 минут. Очень важно и качество сна. В каком настроении человек засыпает и с каким просыпается, будет влиять на его самочувствие и отношение с окружающими.

 Это общие рекомендации для всех, но забывать об индивидуальности тоже нельзя.

Немаловажный фактор в распорядке дня – время приема пищи. Желательно его тоже стабилизировать, чтобы завтрак, обед и ужин происходили в определенные часы. Это позволит организму работать более слаженно. Идеальное время приёма пищи:

  • Завтрак  с 6-00 до 7-00.
  • Обед рекомендован с 11-00 до 13-00.
  • Время для ужина – с 18-00 до 21-00. Ужин должен быть легким. Лучше всего есть овощи.
  • После 21-00 желательно не принимать пищу, в это время, даже ночью, рекомендуют пить теплое молоко.  

Здоровья Вам и долголетия!!!

Нет комментариев

Добавить комментарий