советы против старения

Вы решили вести

• здоровый образ жизни,
• правильно питаться,
• избавиться от вредных привычек,
• делать зарядку каждый день,
• ходить в фитнес клуб и т. д..

 Очень редко кому удавалось сразу следовать намеченным планам.  Происходили нарушения, отступления от правил, мы сразу пытались себя оправдать, типа, «человек слаб», «это было сильнее меня», «ну было и было, что ж мне теперь – застрелиться?».  Все мы люди и людям свойственно делать ошибки. Что сделано, то сделано. Не нужно себя винить и предаваться самобичеванию. Не следует считать, что для того, чтобы съесть любимое пирожное нужно всего лишь добавить 30 минут нагрузок. В этом случае будет формироваться порочная связь: нарушили диету – наказали себя нагрузками. Сделайте так, чтобы погрешности в диете  были наградой за хорошие результаты! Поставьте планы снижения веса, изменения объёмов, длительности соблюдения диеты. Сбросили 3 кило? Можете один раз выдать себе приз в качестве поощрения за хорошие результаты.

Почему так трудно заставить себя изменить свои привычки,

начать делать что-то новое, изменить свое питание и не забросить начатое?

   Психологи говорят, что проблема в бунтующем подсознании. Оно направлено на минимизацию потерь энергии, а утренняя гимнастика, диета, прием энергетических коктейлей, витаминов  не вписывается в список обязательных дел. Так уж мы воспитаны. Нужно обмануть подсознание, убедить его, что это обязательно, полезно и просто здорово!

Секрет прост – нельзя себя заставлять,нужно научиться получать от процесса максимум удовольствия,нужно поощрять себя даже за маленькие победы и достижения.

     Очень важно, если вы продержитесь, первые 3 недели без нарушений - это будет здорово.  Дело в том, что организму необходимо время на адаптацию, а вам нужно отвыкнуть от старых привычек.

     Чтобы не бросить занятия через пару дней используйте систему поощрений. Пообещайте и запишите, какой подарок Вы сделаете себе после двух недель занятий. Выберите вещь, которую вам всегда хотелось, пройдете, курс массажа, сходите в СПА салон или поедите отдохнуть на природу. Полюбите себя, получайте удовольствие от ваших новых привычек и ценностей, будьте здоровы и счастливы!

Не ждите мгновенного результата,

                                 начинайте с маленьких побед над собой и все у вас получится

Каллории можно сжигать по -разному!!!!

Как сжечь 100 калорий дома?.
• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;