У меня есть невестка - медик по образованию.

Она молодая, красивая, здоровая.

Она помогает людям выздоравливать.

Но вот насчет подхода к современному питанию, наши точки зрения расходятся.

Она представительница традиционного лечения.

И в принципе это ее жизнь и ее решение, как ей питаться.

И все было бы прекрасно, если бы не рождение внучки.

Вот тут-то сердце бабушки не может быть спокойным, если ребенка с самого начала неправильно питают.

Питание малышей - особенное питание.

Конечно, самое лучшее, если у мамы есть грудное молоко.

Но ведь в молоко должны поступать те необходимые микро и макро элементы, которые закладывают здоровье малыша.

Причины, по которым может отсутствовать здоровое питание

1. Большинство людей питаются не по правилам здорового питания, а так как их приучили в семье, какие традиции их  народа.

2. Питание зависит и от социального уровня.

 Из-за недостатка денег покупается дешевая и калорийная пища, которой завалены все магазины, но, к сожалению, наименее полезная еда, в которой содержится

- большое количество калорий,

- слишком много сахара

- и слишком много жира

- и очень мало питательных веществ.

Для того, чтобы иметь стройную фигуру, нужно придерживаться основ правильного питания.

Важно в рационе питания иметь те продукты, которые приводят к снижению веса.

Вот 10 продуктов для стройной фигуры

1. Цельнозерновой хлеб. Один из самых доступных и богатейших источников клетчатки, микроэлементов и витаминов. Самым полезным принято считать ржаной хлеб: он низкокалориен и в нем много пищевых волокон, которые снижают сахар в крови и очищают пищеварительный тракт. 

Я коуч (тренер) по здоровому образу жизни и здоровому питанию!

Это новая профессия и причем очень востребованная!

В чем роль коуча по здоровью?

Помочь клиентам

- составить цель по достижению результата в жизни

- составить правильный рацион питания

- разобраться в многообразии продуктов на рынке

- помочь подобрать комплекс физических  упражнений

- помочь подобрать оптимальный режим дня

- сгармонизировать все стороны жизни клиента

- сформировать правильные привычки

- быть рядом и поддерживать в разных ситуациях

- довести до результата

Нужно ли изменить питание женщине после 50?

Мне – 50. Что изменилось?

В возрасте после 50 в организме женщины происходят естественные физиологические изменения. После 50 лет происходит плавное угасание детородной функции: снижается уровень эстрогена, тестостерона и прогестерона. Эти процессы приводят к замедлению обмена веществ.

И если женщина после 50 лет ничего не поменяет в своем рационе, то это приведет к постепенному набору веса. В среднем это 3-4 кг каждый год!

Базовая программа - помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. После достижения вашей цели переключайтесь на программу "Баланс"

ВАЖНО: 30 минут физических упражнений в любое время

Примерный ежедневный рацион:

Самая интенсивная программа. Для достижения заметных результатов потребуются качественные изменения привычного образа жизни. Программа расчитана на 2 недели. По окончании переключайтесь на программу "Оптимал"

Примерный ежедневный рацион:

	9:00 - Завтрак Обезжиренный натуральный йогурт -150г. Яйцо - 1шт. Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик Ягоды, фрукты и овощи     или  Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция
	12:00 - Обед Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды Овощи разных цветов (включая богатые протеинами бобы, горох или чечевицу) - 400 г. Вэлнэс Пэк - 1 пакетик
	15:00 Полдник 1 фрукт 5 несоленых орехов
	18:00 Ужин Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды Паровая рыба/постное мясо/ курица - 100 г. Овощи разных цветов - 300-400 г.