Как правильно питаться молодой маме?

У меня есть невестка - медик по образованию.

Она молодая, красивая, здоровая.

Она помогает людям выздоравливать.

Но вот насчет подхода к современному питанию, наши точки зрения расходятся.

Она представительница традиционного лечения.

И в принципе это ее жизнь и ее решение, как ей питаться.

И все было бы прекрасно, если бы не рождение внучки.

Вот тут-то сердце бабушки не может быть спокойным, если ребенка с самого начала неправильно питают.

Питание малышей - особенное питание.

Конечно, самое лучшее, если у мамы есть грудное молоко.

Но ведь в молоко должны поступать те необходимые микро и макро элементы, которые закладывают здоровье малыша.

Давайте рассмотрим, что должно входить рацион матери, чтобы иммунная система ребенка с самого начала была крепкой и была щитом от дальнейших неблагоприятных условий?

Информацию я взяла со статьи http://homepink.ru/odezhda-i-bele/diety-i-pokhudenie/56217-dieta-kormyashchej-materi-12

Что включать в Рацион кормящей мамы?

• мясо и рыбу,
• молоко и молочные продукты;
• яйца;
• хлеб, крупы, макаронные изделия;
• растительное и сливочное масла;
• овощи, фрукты, ягоды, плодоовощные соки;
• сахар и кондитерские изделия.

Чтобы не спровоцировать аллергических реакций следует сразу исключить из рациона

• шоколад,
• мед,
• цитрусовые,
• копченые,
• вяленые продукты,
• очень пряные и острые блюда,
• консервы,
• соления,
• маринады, к
• колбасные изделия.

Некоторые продукты, такие как капуста, чеснок, спаржа, лук, могут изменить вкус молока, и ребенок может отказаться от груди.

Что можно есть кормящей маме?

• источник белка мясо: говядина, курица, нежирная свинина, а также рыба.
• Молочные продукты обеспечат организм кальцием.
• Фрукты и овощи обязательно , начиная с яблок с минимальным содержанием кислоты.
• Овощи лучше зеленые, а «цветные» использовать в супах или овощных рагу.
• Из сладостей лучше употреблять пастилу, мармелад, сухофрукты, варенье.

для повышения лактации

Питьевой режим кормящей матери - выпивать дополнительно к обычному объему не менее 1 л жидкости (в виде чая, молока, соков, напитков и др.). Пить нужно не менее 1,5-2 литров в день.

Для повышения лактации рекомендованы продукты, которые помогают восполнить потребность в самых важных витаминах и микроэлементах:

• железо,
• фолиевая кислота,
• йод,
• витамины С, В1, В2, В6, В12,
• биотин,
• цинк.

Можно употреблять чаи с экстрактами лекарственных растений, являющихся натуральными стимуляторами лактации: анис, крапива, фенхель, тмин, мелисса.

Грудное молоко легко переваривается и содержит все необходимые витамины, минералы и особые белки (лактоферрин, иммуноглобулины, лизоцим). Эти белки осуществляют защитную функцию в борьбе с патогенными микроорганизмами и формируют у малыша иммунитет.

Материнское молоко от 2 до 4 раз снижает опасность возникновения у ребенка

• инфекции,
• аллергии,
• диабета,
• предотвращает ожирение у детей.

Грудное вскармливание оказывает благотворное влияние

• на физиологическое,
• эмоциональное
• и психическое развитие детей,
• формирование их поведения,
• устойчивость к действию неблагоприятных внешних факторов.

Да и маме кормление грудью идет на пользу: восстановление организма после родов происходит гораздо быстрее.

Именно поэтому питание кормящей мамы должно быть полноценным и здоровым.

Питание мамы во время лактации должно быть максимально сбалансированным и безопасным для ребенка. Сегодня есть такие продукты, которые помогают восполнить потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах.

Если вы хотите узнать о таких продуктах подробнее, переходите по ссылке и изучите всю информацию.

- почитатайте о правильном питании и наших витаминах ,

- посетите наши тренинги по красоте, долголетию и молодости в среду 20-00 МСК по ссылке https://login.webinar.fm/ru/login/LibertyClub/
- Запишитесь на курсы http://wellness.yarovaelena.com

- присоединитесь к нашему Велнес клубу и изучайте основы правильного питания вместе с нами!

Действуйте Прямо сейчас!

Добавляйтесь в друзья ВКОНТАКТЕ http://VK.COM/silawellness

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями в соцсетях.