Я коуч по здоровому образу жизни и здоровому питанию!

Я коуч (тренер) по здоровому образу жизни и здоровому питанию!

Это новая профессия и причем очень востребованная!

В чем роль коуча по здоровью?

Помочь клиентам

- составить цель по достижению результата в жизни

- составить правильный рацион питания

- разобраться в многообразии продуктов на рынке

- помочь подобрать комплекс физических  упражнений

- помочь подобрать оптимальный режим дня

- сгармонизировать все стороны жизни клиента

- сформировать правильные привычки

- быть рядом и поддерживать в разных ситуациях

- довести до результата

Начнем с правильного питания.

Как подобрать правильный рацион питания?

Естественно проанализировать то, что на протяжении недели употребляет клиент.

Проанализировать его"витаминную" тарелку.

Информация с добавками и витаминами бывает очень противоречивой и запутанной.

Сегодня мы рассмотрим   сочетание трех жиры Омега 3, 6 и 9. Очень важно правильно их подбирать в огромном море предлагаемых продуктов..

Омега-3

 Недавние исследования ясно показали, что омега-3 может принести пользу нашему здоровью

- для правильного роста и развития,

- для поддержания здоровья мозга,

- для управление воспалительными процессами

- для уменьшения нашего риска сердечных заболеваний. 

Медики рекомендует 2 жирных рыбных блюда в неделю (лосось, форель, скумбрия), чтобы получить терапевтическую дозу омега-3 жирных кислот из рациона питания. 

Многие люди уже знают и беспокоятся об увеличении воздействи тяжелых металлов и токсинов через 
рыбу, 

Крупная рыба  является предметом процесса, называемого биоаккумуляции. Это означает, что загрязняющие вещества, как тяжелые металлы могут накапливаться в их тканях от употребления нескольких источников через мелкую рыбу и ракообразных. Если Вы действительно хотите съесть рыбу, я рекомендую взглянуть на организацию рыболовства, где ловится эта рыба ! Является ли это место экологичным?

 И очень важно смотреть на производителя консервированной рыбы!

Многие люди предполагают, что они могут получить Омегу 3 в орехах и семенах некоторых продуктах,

но мы не можем использовать форму омега-3, которая  содержится в этих продуктах (форма ALA). 

Наш организм нуждается в преобразовании ALA в EPA для использования омега кислот  и делается это  с помощью фермента дельта-6-destaturase.

Это есть в правильной форме рыбьего жира  (EPA и DHA).

Наиболее распространенной правильной и полезной формой омега 3 является льняное масло. 

Омега-6

Это средний ребенок в нашей триаде масел Омега . Омега-6 жиры содержатся в сафлоре, подсолнечнике, кукурузе, сое и других маслах, которые мы, как правило, потребляем в больших количествах через наши упакованные и обработанные пищевые продукты.

Употребление масел должно быть дозированным.

Это может быть результатом увеличение воспалительных процессов, которые являются предшественником арахидоновой кислоты в организме, которая может играть роль в различных хронических заболеваний.  В то время как небольшое количество омега-6, конечно, важно для нашего здоровья.

Большинство из нас получают более чем достаточно через нашу диету и не нуждаются в дополнительных поставках за счет добавок.

Омега 9

 Лучшим пищевым источником Омега 9 жиров является оливковое масло, которое идеально подходит в качестве заправки для салата, смешанное с бальзамическим уксусом.

Интерес к пользе для здоровья оливкового масла был стимулирован при изучении средиземноморской диеты.

И с тех пор было показано, что можно контролировать уровень холестерина, управлять уровнем сахара в крови и регулировать свертываемость крови.

Оливковое масло лучше употреблять в сыром виде.

 Я рекомендую с помощью оливкового масла  приготовление пищи в на среднем огне, а  кокосовое масло, когда огонь  выше.

 Кроме того,  приобретайте оливковое масло только холодного отжима, а это означает, что оно не должно быть подвергнуто термической обработке в процессе производства.

Продукты Велнес от Орифлейм полностью протестированы на соответствие количества Омега кислот для ежедневного рациона человека без передозировки! Узнать больше можно  здесь

Вступайте в Велнес клуб и приобретайте продукты со скидкой до 25%