Вы можете с удовольствием пройти все 7 шагов для того, чтобы обрести те формы вашего тела, которые будут осхищать вас и окружающих!

Вы узнаете:

- 50 причин зачем худеть

- все о диетах

- 10 правил сбалансированного питания

- о физической активности и способах активности

- о необходимости позитивного мышления и чувства юмора

- о формуле успеха

- где найти единомышленников, чтобы"не сойти с дистанции"

- почему так важно поощрять себя

Забирайте БЕСПЛАТНО свой экземпляр книги " 7 шагов к стройности"   ЗДЕСЬ

Присоединяйтесь к нашему клубу Велнес Прямо Сейчас!

Однажды на прием к врачу диетологу мама привела своего сына, вес которого был далеко не идеальным. Мальчик с трудом двигался, у него уже было ожирение определенной степени. Когда маму спросили, как "удалось" довести ребенка до такого состояния, мама ответила: "У нас все в роду такие, наследственность" . И тут в комнату входит собака, примерно тех же габаритов. Доктор спрашивает: "А она тоже ваш родственник?"

Вы решили вести

• здоровый образ жизни,
• правильно питаться,
• избавиться от вредных привычек,
• делать зарядку каждый день,
• ходить в фитнес клуб и т. д..

 Очень редко кому удавалось сразу следовать намеченным планам.  Происходили нарушения, отступления от правил, мы сразу пытались себя оправдать, типа, «человек слаб», «это было сильнее меня», «ну было и было, что ж мне теперь – застрелиться?».  Все мы люди и людям свойственно делать ошибки. Что сделано, то сделано. Не нужно себя винить и предаваться самобичеванию. Не следует считать, что для того, чтобы съесть любимое пирожное нужно всего лишь добавить 30 минут нагрузок. В этом случае будет формироваться порочная связь: нарушили диету – наказали себя нагрузками. Сделайте так, чтобы погрешности в диете  были наградой за хорошие результаты! Поставьте планы снижения веса, изменения объёмов, длительности соблюдения диеты. Сбросили 3 кило? Можете один раз выдать себе приз в качестве поощрения за хорошие результаты.

Почему так трудно заставить себя изменить свои привычки,

начать делать что-то новое, изменить свое питание и не забросить начатое?

   Психологи говорят, что проблема в бунтующем подсознании. Оно направлено на минимизацию потерь энергии, а утренняя гимнастика, диета, прием энергетических коктейлей, витаминов  не вписывается в список обязательных дел. Так уж мы воспитаны. Нужно обмануть подсознание, убедить его, что это обязательно, полезно и просто здорово!

Секрет прост – нельзя себя заставлять,нужно научиться получать от процесса максимум удовольствия,нужно поощрять себя даже за маленькие победы и достижения.

     Очень важно, если вы продержитесь, первые 3 недели без нарушений - это будет здорово.  Дело в том, что организму необходимо время на адаптацию, а вам нужно отвыкнуть от старых привычек.

     Чтобы не бросить занятия через пару дней используйте систему поощрений. Пообещайте и запишите, какой подарок Вы сделаете себе после двух недель занятий. Выберите вещь, которую вам всегда хотелось, пройдете, курс массажа, сходите в СПА салон или поедите отдохнуть на природу. Полюбите себя, получайте удовольствие от ваших новых привычек и ценностей, будьте здоровы и счастливы!

Не ждите мгновенного результата,

                                 начинайте с маленьких побед над собой и все у вас получится

Интервью с Ольгой Павловской о ее похудении на 13 кг!

- Яровая: "Оля, расскажи, почему ты решила похудеть?"

- Оля:  "Когда у меня лишний вес, я выгляжу старше. Меня это всегда напрягало. Кроме того, на работе мне приходится больше стоять, и с лишним весом происходит большая нагрузка на ноги. И в третьих, у меня скачет давление, с лишним весом давление трудно урегулировать"

- Яровая: "Были ли у тебя до этого попытки похудеть?"

- Оля: "Да, и неоднократно, но вес все время возвращался. Я даже занималась танцами, но тем не менее не могла дойти до своего первоначального веса - 70 кг"

ДЮКАН

Французский диетологПьер Дюкан, автор бестселлера «Я не умею худеть», приехал в Москву на очные консультации для своих читательниц.Диета Дюканаразделена на четыре фазы. Сначала человек ест только мясо и активно сбрасывает вес, а потом постепенно возвращается к привычному рациону с небольшими ограничениями. Во время совместного обеда с Forbes Woman в Москве доктор придерживается своих рекомендаций: просит принести ему салат с крабовым мясом, яблоко и бутылку воды. Но в какой-то момент поддается искушению и выпивает немного колы, которую заказала его помощница. Дюкан признает, что и сам иной раз набирает пару лишних килограммов, которые, впрочем, быстро уходят, благодаря его методу. Для Forbes Woman он рассказал о своей практике и дал несколько рекомендаций деловым женщинам.

http://dietaplus.com.ua/dukan/2012/10/08/per-dyukan-o-tom-chem-pomogla-emu-keyt-middlton-i-pochemu-ne-vsem-zhenschinam-sleduet-hudet.html#cut

Как просто сделать живот красивым

Вперед в мечте

Красивый, подтянутый, упругий живот – это мечта большинства женщин, впрочем и мужчинам он идет больше, чем пивное «брюшко». Что делать если живот далек от совершенства? Можно, конечно, прибегнуть к радикальным методам, например, липосакции. Но врачи стараются не распространятся о рисках и о вреде о здоровье, и особенно о том, что удаленный таким образом жир, через некоторое время обязательно вернется.

Если вы твердо решили избавиться от ненавистного пузика, то на помощь вам придут проверенные способы – диета и простые физические упражнения.

Как питаться, чтобы живот был красивым

   Здоровье надо беречь смолоду, об этом известно всем, поэтому   нужно начать питаться правильно, а не изнурять себя  диетами, перееданием, фаст-фудами  и т. д. В этом вам помогут простые правила здорового и правильного питания!

1. Есть только тогда, когда появилось ощущение голода.
2. Садиться за стол только в хорошем настроении.
3. В период болезни, при болях и температуре принимать пищу. нежелательно.
4. Пищу важно тщательно пережевывать.
5. Вставать из-за стола с ощущением  лёгкого голода.
6. Ужинать нужно не позже, чем за 2-3 часа до сна и не позже 6-8 часов вечера.
7. Фрукты и орехи желательно есть перед приёмом остальной пищи.
8. Соблюдайте принцип раздельного питания.
9. Сахар лучше заменить сладкими фруктами, медом.
10. Откажитесь от вредных продуктов с ГМО, заменителями, красителями, разрыхлителями, стабилизаторами и т.д.
11. Самый полезный напиток для организма - это сырая вода.
12. Иногда делайте разгрузочные дни.
13. Больше всего питательных веществ находится в сырых овощах.
14. Варка и тушение - оптимальные виды термообработки. 
    При тепловой обработке важно знать, что чем меньше пища находится на огне, тем лучше.
15. Когда блюдо приготовлено, его нельзя долго хранить, в течение первого часа оно утрачивает половину, а затем и большую часть всех своих полезных свойств.

Будьте здоровы!

Вы можете зарегистрироваться в наш Велнес клуб и получать всю информацию о правильном питании

Что нужно знать, чтобы похудеть?

Таинственная стройность

Иногда случается так, что, несмотря на все диеты, которыми вы изнуряете себя, физические упражнения и даже аффирмации лишний вес не уходит.

И вот смотрите вы на стройную изящную женщину и думаете, что она такое знает, чего не знаю я. В чем ее секрет?

Давайте приоткроем немного завесу тайны, и пусть секреты стройности послужат на благо всем женщинам.

Секреты стройности

• Не смотрите телевизор во время еды. Когда вы сосредоточены на чем-то кроме еды, съедаете больше и плохо прожевываете пищу.
• Ешьте медленно в приятной обстановке, тщательно пережевывая пищу. Получайте удовольствие от самого процесса, тогда насыщение наступает быстрее и главное, вы его четко замечаете и не передаете
• Пейте больше воды. Именно чистой воды, а не чая и газировок. Вода необходима нашему организму, она способствует очищению и уменьшает чувство голода
• Соблюдайте режим питания. Оптимальным режимом считается – 5 приемов пищи в одно и то же время каждый день. Так организм знает, когда он получит пищу, вы не испытываете чрезмерного чувства голода и не переедаете.
• Не перекусывайте между приемами пищи
• Ешьте как можно больше овощей и фруктов
• Старайтесь употреблять как можно меньше животных жиров
• Уменьшите употребление жареного и копченого. Если очень хочется, то не стоит ставить жестких запретов, как известно, запретный плод очень сладок. Скажите себе, что уменьшаете потребление, но если захочется, то я съем что-нибудь копченое.
• Чашка зеленого чая после приема пищи способствует выведению шлаков
• Переставайте принимать пищу хотя бы за 3 часа до отхода ко сну. Чтобы организм не был перегружен ночью пищей, мог очиститься и отдохнуть
• Устраивайте разгрузочные дни, к примеру, один раз в неделю. Разгрузочный день можно устроить на яблоках, кефире, овсянке или другом продукте

Чтобы внедрить все секреты мало их просто знать, нужно понимать как они работают. Чтобы получить всю необходимую информацию вы можете зарегистрироваться в велнес клуб и приобрести дисконт, скидка до 25%.

Шоколадная диета

Можно ли похудеть на сладком?

На сегодняшний день существует огромное многообразие диет на любой вкус и кошелек. Но большинство из них сходятся на одном – нужно ограничить, а то и вовсе отказаться от потребления сладкого.

Это становится порой непреодолимой преградой для последователей диет, и они забрасывают всякие попытки. И что же теперь попрощаться с мечтой обрести стройную фигуру?

Вовсе нет, ведь диетологи, следуя потребностям сладкоежек, придумали шоколадную диету.

Основные принципы шоколадной диеты

• Шоколад должен быть черным натуральным с высоким содержанием какао-бобов
• Шоколад стоит употреблять в течение 5-7 дней
• За это время уйдет примерно 3-5 кг
• Если после шоколадной диеты питаться умеренно и грамотно, то можно скинуть еще примерно столько же
• В день нужно съедать не больше 80-90 гр., желательно в 3 примема
• Каждый прием должен обязательно сопровождаться черным кофе без сахара (можно добавить обезжиренное молоко)

Осторожность превыше всего

Данный вид диеты нужно выбирать для себя с осторожностью. Как известно, чрезмерное употребление шоколада способно привести к нарушению обмена веществ, который приведет к проблемам с внутренними органами и кожей.

Поэтому, шоколад, как мы уже говорили, нужно выбирать с высоким содержанием какао-бобов! Никакого белого, молочного, с добавками и т.д. Именно горький и темный шоколад обладают теми свойствами, о которых говорилось выше.

Кроме того, шоколадная диета подходит только тем, кто не страдает какими-либо заболеваниями печени и почек, а также артериальной гипертонией.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, можно не переживать за свое здоровье и наслаждаться стройной фигурой со вкусом.

Чтобы подобрать себе диету подходящую диету, необходимо учесть множество факторов и запастись исчерпывающей информацией. Чтобы получить всю необходимую информацию вы можете зарегистрироваться в велнес клуб и приобрести дисконт, скидка до 25%.

Как похудеть без диет?

Реально ли похудеть без диет?

Этот вопрос чаще всего вызывает улыбку. Те, кто хоть однажды пытался похудеть с помощью диет, скорее всего, столкнулся со всеми присущими этому процессу трудностями:

• Жесткие ограничения
• Постоянное чувство голода
• Неудовлетворённость из-за отказа от любимых продуктов
• Постоянная головная боль в составлении низкокалорийного меню
• Ненавистные килограммы уходят медленно, а возвращаются быстро.

И после всех мучений, кто-то еще интересуется можно ли обойтись без этого? Наверно издеваются. А может быть это ваш собственный вопрос, заданный в надежде, что больше не придется переживать очередную диету.