Как просто сделать живот красивым? Вперед в мечте!

Как просто сделать живот красивым

Вперед в мечте

Красивый, подтянутый, упругий живот – это мечта большинства женщин, впрочем и мужчинам он идет больше, чем пивное «брюшко». Что делать если живот далек от совершенства? Можно, конечно, прибегнуть к радикальным методам, например, липосакции. Но врачи стараются не распространятся о рисках и о вреде о здоровье, и особенно о том, что удаленный таким образом жир, через некоторое время обязательно вернется.

Если вы твердо решили избавиться от ненавистного пузика, то на помощь вам придут проверенные способы – диета и простые физические упражнения.

Как питаться, чтобы живот был красивым

Если у вас есть проблемы с пищеварением, то это отражается на внешнем виде вашего живота. Поэтому для того, чтобы у вас был красивый живот, он должен быть здоровым. Поэтому, прежде всего, решите все свои проблемы с пищеварением. Кроме того, некоторые продукты способны помогать нашей пищеварительной системе справляться с ее функциями. К ним относятся:

• Кисломолочные продукты
• Хлеб с отрубями
• Обилие в рационе овощей

С другой стороны жирная и жареная пища осложняет пищеварение, поэтому, постарайтесь отказаться от нее.

Постарайтесь соблюдать следующие рекомендации, это поможет вам здорово продвинуться к желаемой форме живота:

• Сократите количество употребляемой соли (не надо отказываться от нее совсем, в небольших количествах соль полезна для здоровья),
• Исключите из своего рациона белый хлеб, сдобу, пирожные, торты и прочие сладости.
• Организуйте приемы пищи в одно и тоже время каждый день. Их должно быть 5-6, и есть следует небольшими порциями.
• Употребляйте больше зелени, лимонного сока (лимонов) и апельсинов.
• Сократите количество употребляемого кофе.
• Выпивайте в день от 2-х литров чистой воды (именно воды, а не других напитков).

Простое упражнение для подтянутого живота

Для того, чтобы убрать живот одной диеты не достаточно. Но, если вы приучите себя ежедневно выполнять простые физические упражнения, то и не заметите, как живот придет в форму.

1. Сядьте на стул, держите спину прямо, сожмите колени и прижмите ступни к полу.

2. Вытяните руки вперед, опустите подбородок. Сделайте выдох.

3. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стремясь коснуться пола под ногами.

4. Сделайте вдох, выдох, и примите исходное положение.

Выполните упражнение не менее 5 раз. С каждым разом увеличивайте количество упражнений еще на 1.

Рекомендации довольно простые. Сложно ввести их в привычку. Это проще делать сообща. Чтобы найти единомышленников и поддержку, которая приведет вас к желаемому результату, вы можете зарегистрироваться в велнес клуб и приобрести дисконт, скидка до 25%.