WELLNESS-для всех, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких!

Для всех, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких.

Самые полезные продукты

Жители Кавказа, Крита, Японии и Китая — настоящие долгожители. Секрет их долголетия – в правильном питании. Изучив национальные меню регионов мира, ставящих рекорды по продолжительности жизни населения, и появился список наиболее полезных для здоровья продуктов. Добавьте их в свой рацион!  Чтобы сохранить здоровье и продлить активный период жизни, необходимо употреблять в пищу полезные продукты.

Для всех, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких, существует перечень безоговорочно полезных продуктов для ежедневного рациона.

   Здоровье надо беречь смолоду, об этом известно всем, поэтому   нужно начать питаться правильно, а не изнурять себя  диетами, перееданием, фаст-фудами  и т. д. В этом вам помогут простые правила здорового и правильного питания!

1. Есть только тогда, когда появилось ощущение голода.
2. Садиться за стол только в хорошем настроении.
3. В период болезни, при болях и температуре принимать пищу. нежелательно.
4. Пищу важно тщательно пережевывать.
5. Вставать из-за стола с ощущением  лёгкого голода.
6. Ужинать нужно не позже, чем за 2-3 часа до сна и не позже 6-8 часов вечера.
7. Фрукты и орехи желательно есть перед приёмом остальной пищи.
8. Соблюдайте принцип раздельного питания.
9. Сахар лучше заменить сладкими фруктами, медом.
10. Откажитесь от вредных продуктов с ГМО, заменителями, красителями, разрыхлителями, стабилизаторами и т.д.
11. Самый полезный напиток для организма - это сырая вода.
12. Иногда делайте разгрузочные дни.
13. Больше всего питательных веществ находится в сырых овощах.
14. Варка и тушение - оптимальные виды термообработки. 
    При тепловой обработке важно знать, что чем меньше пища находится на огне, тем лучше.
15. Когда блюдо приготовлено, его нельзя долго хранить, в течение первого часа оно утрачивает половину, а затем и большую часть всех своих полезных свойств.

Будьте здоровы!

Вы можете зарегистрироваться в наш Велнес клуб и получать всю информацию о правильном питании

Молочные продукты

Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты , кефир , творог , простокваша , по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.