Это интересно

Правила питания

 

   Здоровье надо беречь смолоду, об этом известно всем, поэтому   нужно начать питаться правильно, а не изнурять себя  диетами, перееданием, фаст-фудами  и т. д. В этом вам помогут простые правила здорового и правильного питания!

 

 

 

  1. Есть только тогда, когда появилось ощущение голода.
  2. Садиться за стол только в хорошем настроении.
  3. В период болезни, при болях и температуре принимать пищу. нежелательно.
  4. Пищу важно тщательно пережевывать.
  5. Вставать из-за стола с ощущением  лёгкого голода.
  6. Ужинать нужно не позже, чем за 2-3 часа до сна и не позже 6-8 часов вечера.
  7. Фрукты и орехи желательно есть перед приёмом остальной пищи.
  8. Соблюдайте принцип раздельного питания.
  9. Сахар лучше заменить сладкими фруктами, медом.
  10. Откажитесь от вредных продуктов с ГМО, заменителями, красителями, разрыхлителями, стабилизаторами и т.д.
  11. Самый полезный напиток для организма - это сырая вода.
  12. Иногда делайте разгрузочные дни.
  13. Больше всего питательных веществ находится в сырых овощах.
  14. Варка и тушение - оптимальные виды термообработки. 
    При тепловой обработке важно знать, что чем меньше пища находится на огне, тем лучше.
  15. Когда блюдо приготовлено, его нельзя долго хранить, в течение первого часа оно утрачивает половину, а затем и большую часть всех своих полезных свойств.


Будьте здоровы!

 

Вы можете зарегистрироваться в наш Велнес клуб и получать всю информацию о правильном питании


Света

Я практически соблюдаю все правила. Только буду еще мед использовать вместо сахара

Комментировать