Дорого ли правильно питаться?

Правда или миф?

Существует мнение, что правильно питаться слишком накладно для кошелька. Давайте попробуем разобраться, так ли это на самом деле. Конечно, если для вас это очередная причина не заниматься собой, то вряд ли получится вас переубедить, тут скорее поможет трезвый взгляд на свое здоровье и самочувствие. Но если вы боитесь, что ваш семейный бюджет не потянет здоровый образ жизни, надеюсь, эта статья развеет ваши сомнения.

Какие продукты составляют ежедневный рацион при правильном питании?

Для начала определимся, что входит в понимание правильного питания:

• овсянка, гречка и другие крупы
• мясо, рыба
• овощи, зелень и фрукты
• яйца, грибы
• творог и молочные продукты
• орехи и сухофрукты

Конечно это не все, но это скажем так, необходимый минимум.

Сколько это стоит?

Возьмем для примера рацион здорового мужчины, на которого приходятся средние физические нагрузки (если офисный сотрудник, то, как минимум, ходит в спортзал 3-4 раза в неделю, работает на даче, несколько раз в неделю катается на велосипеде или роликах, в общем, ведет активный образ жизни и т.д.)

• Гречка/овсянка/чечевица – 80р за 5 пакетиков, пакетика хватит на два приема пищи. А это 16р/день.
• Овощи и зелень, полкилограмма примерно 50 р. Еще полкилограмма на обед и ужин – 100р/день.
• Мясо и рыба в среднем по всем видам – 300р/кг. Полкилограмма хватит на 2 приема пищи – 150р/день.
• Творог – еще 40р. Итого, около 400 рублей в день.
• Если вы захотите, например, добавить яйца и убрать немного мяса или добавить грибов, цифры останутся примерно теже.

В день съедается два с половиной килограмма полезной еды. В месяц – 12000р. Вполне реалистичная сумма?

И это на самом деле максимум, больше вы вряд ли съедите, скорее даже меньше. Женщина съест еще меньше. Конечно, разные бывают женщины, но многие наверняка в половину, то есть потратят в месяц на еду около 6000 рублей.

Все просто

Можно было бы и не производить эти расчеты. А просто задуматься о том, сколько денег вы тратите на чипсы, шоколадки, перекусы, сигареты, алкоголь, фаст фуд и прочее. Проведите эксперимент, выпишите все, что вы обычно покупаете в течение недели, и сколько это стоит и примерную стоимость продуктов, которые надо было бы покупать для здорового рациона, разница будет ощутимой.

На самом деле у вас не возникло бы сомнений по поводу дороговизны здорового образа жизни, если бы вы пообщались с теми, кто уже так живет. Они не мультимиллионеры, они такие же люди как и вы, но им ничего не мешает жить активной жизнью.

Чтобы найти единомышленников вы можете зарегистрироваться в велнес клуб и приобрести дисконт, скидка до 25%.

Что есть, чтобы никогда не унывать?

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу – кто ты

Такое перефразирование известного высказывания вполне уместно, потому что наш организм постоянно обновляется и строит он себя из элементов, которые мы получаем из пищи. Получается, что мы состоим из того, что когда-то ели.

Интересно, что это относится не только к физическому телу, но и к нашему настроению. Наше настроение частично обусловлено физиологическими процессами, в частности серотонином, называемым еще гормоном счастья. Серотонин синтезируется в организме человека из специальных аминокислот, которые поступают из пищи. Есть и другие вещества влияющие на наше настроение.

Таким образом, постоянное употребление продуктов, содержащих такие вещества, способствует хорошему настроению.

Как найти единомышленников по здоровому образу жизни?

Общество мечты

Наверняка, вам уже не понаслышке знакомы принципы здорового образа жизни. Каким бы продвинутым вы ни были, всегда наступает момент, когда на горизонте вырисовывается ваше здоровое и счастливое будущее, которое принесет вам новый образ жизни.

Представьте себе общество, где все люди придерживаются правил здорового питания, где нет вредных газировок и пережаренного жирного мяса, где все мыслят позитивно, искренне улыбаются, много общаются, проводят время на свежем воздухе, занимаются посильным физическим трудом. Мечта, не правда ли?

В одном из исследований выяснилось, что люди, живущие в обществах, где нормой является здоровый образ жизни, живут дольше и старость встречают здоровыми и позитивными. На мой взгляд, это очевидно без всяких исследований.

Наша реальность

Исходные данные

Если вы осознали, что вам скучно заниматься физическими нагрузками, то смею предположить, что вы как минимум пробовали. Как это было? Возможно, вы начинали бегать, воодушевившись чьим-то примером, брали на себя смелое обязательство «начать бегать по утрам с завтрашнего дня». Что происходило утром? Вы откладывали забег, чтобы выспаться или собирали волю в кулак и выходили на пробежку. Но была ли вторая, третья?

Чаще всего, когда приходит время занятий, мы решаем, что нам это не нужно, что это скучно, что сегодня плохая погода или что-то болит. Может быть, также вы забросили походы в бассейн, йогу, занятия на тренажерах? Как вы объяснили себе это?

Как победить скуку?

Хорошего человека  должно быть много? 

Шутки ради

Это, пожалуй, одна из самых популярных шуток, на тему лишнего веса. Но так ли это на самом деле?

С одной стороны по всему миру находятся люди, которые, несмотря на лишний вес, ведут активный образ жизни, занимаются спортом, потрясающе выглядят, доказывая тем самым, что полнота не мешает полноценной жизни.

С другой стороны вопрос лишнего веса один из самых обсуждаемых повсеместно. Дело в том, что это вопрос не столько эстетики, сколько здоровья.

Wellness (англ.) – это радостная, гармоничная, полнокровная жизнь,

подразумевающая позитивный настрой и отличное самочувствие.

Wellness –

• это красота изнутри,

• это здоровый образ жизни, 

• это баланс тела и разума,

• гармония души и интеллекта, это психическое и социальное равновесие.

Включайтесь в работу Велнес Клуба Прямо Сейчас!