Приобрести книгу можно Здесь!

Из книги Вы узнаете:

- Пошаговый алгоритм похудения

- Все тонкости и фишки для обретения стройной фигуры

- Как начать утро, чтобы весь день быть бодрыми

- Какие физические нагрузки, без спортзала, помогут вам терять вес на автомате

- Какие простые методы ускорят Ваш метаболизм 

- 50 причин, почему стоит похудеть 

- радости нового состояния

- как правильно поощрять себя

- как найти единомышленников

- принципы позитивного мышления

- основы правильного питания

- польза и вред диет

Присоединяйтесь к нашему Велнес клубу и вы всегда будете в кругу единомышленников

Почему необходимо худеть? Чем грозит ожирение? Ожирение в современном мире уже входит в реестр хронических заболеваний. Ожирение- это увеличение веса тела человека за счет разрастания жировой ткани. ИМТ (индекс массы тела) такого человека больше 30.

Есть много причин похудеть!

Это:

- поправить здоровье

- обновить гардероб

- имидж поменять

- кому-то понравиться

- легче двигаться

- на танцы пойти

- быть сексуальной

- выглядеть моложе

- нравиться самой себе

Что нужно знать, чтобы похудеть?

Таинственная стройность

Иногда случается так, что, несмотря на все диеты, которыми вы изнуряете себя, физические упражнения и даже аффирмации лишний вес не уходит.

И вот смотрите вы на стройную изящную женщину и думаете, что она такое знает, чего не знаю я. В чем ее секрет?

Давайте приоткроем немного завесу тайны, и пусть секреты стройности послужат на благо всем женщинам.

Секреты стройности

• Не смотрите телевизор во время еды. Когда вы сосредоточены на чем-то кроме еды, съедаете больше и плохо прожевываете пищу.
• Ешьте медленно в приятной обстановке, тщательно пережевывая пищу. Получайте удовольствие от самого процесса, тогда насыщение наступает быстрее и главное, вы его четко замечаете и не передаете
• Пейте больше воды. Именно чистой воды, а не чая и газировок. Вода необходима нашему организму, она способствует очищению и уменьшает чувство голода
• Соблюдайте режим питания. Оптимальным режимом считается – 5 приемов пищи в одно и то же время каждый день. Так организм знает, когда он получит пищу, вы не испытываете чрезмерного чувства голода и не переедаете.
• Не перекусывайте между приемами пищи
• Ешьте как можно больше овощей и фруктов
• Старайтесь употреблять как можно меньше животных жиров
• Уменьшите употребление жареного и копченого. Если очень хочется, то не стоит ставить жестких запретов, как известно, запретный плод очень сладок. Скажите себе, что уменьшаете потребление, но если захочется, то я съем что-нибудь копченое.
• Чашка зеленого чая после приема пищи способствует выведению шлаков
• Переставайте принимать пищу хотя бы за 3 часа до отхода ко сну. Чтобы организм не был перегружен ночью пищей, мог очиститься и отдохнуть
• Устраивайте разгрузочные дни, к примеру, один раз в неделю. Разгрузочный день можно устроить на яблоках, кефире, овсянке или другом продукте

Чтобы внедрить все секреты мало их просто знать, нужно понимать как они работают. Чтобы получить всю необходимую информацию вы можете зарегистрироваться в велнес клуб и приобрести дисконт, скидка до 25%.

Как похудеть без диет?

Реально ли похудеть без диет?

Этот вопрос чаще всего вызывает улыбку. Те, кто хоть однажды пытался похудеть с помощью диет, скорее всего, столкнулся со всеми присущими этому процессу трудностями:

• Жесткие ограничения
• Постоянное чувство голода
• Неудовлетворённость из-за отказа от любимых продуктов
• Постоянная головная боль в составлении низкокалорийного меню
• Ненавистные килограммы уходят медленно, а возвращаются быстро.

И после всех мучений, кто-то еще интересуется можно ли обойтись без этого? Наверно издеваются. А может быть это ваш собственный вопрос, заданный в надежде, что больше не придется переживать очередную диету.

Привычка тщательно пережевывать пищу – путь к здоровью

Автор: Елена Демченко

Каллории можно сжигать по -разному!!!!

Как сжечь 100 калорий дома?.
• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;