Это интересно

Как правильно питаться?

Как правильно питаться?


4 совета по организации плана питания.

1. Устанавливайте разумные цели. 

Задайте себе вопрос- что вы хотите достичь с помощью системы сбалансированного правильного питания?

Программа предполагает, что вы будете на нее находить время и соблюдать как минимум 4 правила:

 

- правильное питание

- физические упражнения

- сверяться с листком самоконтроля

- быть в Велнес сообществе

Вам важно установить такие цели, которые легко отслеживать за определенное намеченное время.

Можно поставить цель- похудеть на 5 кг к декабрю, но это трудно контролировать, поскольку наш организм сложный механизм.

А вот поставить цель- ходить 2 раза в неделю в фитнес клуб или отказаться от десертов и белого хлеба- вполне контролируемая цель. Отслеживать ее выполнение в вашей силе воли.


2. Контролируйте свой успех.
Итак, вы установили разумные цели и определили, как их отслеживать.

Теперь договоритесь с собой, как вы тщательно будете выполнять правила.

Наш организм любит порядок.

Если вы будете взвешиваться в одно и то же время каждую неделю,

если выбудете каждый день вести дневник питания

если вы каждый день будете пить воду до 2 л, то именно это и позволит приблизиться к вашей цели.

3. Ведите дневник питания. 
Диетологи предлагают сейчас подходить к питанию осознанно- вы смотрите на продукты и задаете себе вопрос:" Полезны ли они для вашего организм?"

Но как вы понимаете это сложно поначалу.

Для этого есть дневник питания.

Вы в нем записываете:

- что ели в течение дня

- отслеживаете какие продукты наиболее часто

- количество вы заметите сами

- оцените качество каждого продукта

- наметите уже "пищевой" план. 

4. Дайте себе выбор.

Диетологи говорят, что именно ограничения быстрее всего приводят к тому, что человек срывается с диеты и с правильного питания.

Чтобы этого не поизошло

- делайте много вариантов питания

- дополняйте свой рацион новыми продуктами здорового питания

- общайтесь и обменивайтесь рецептами

- предусматривайте разные обстоятельства (например поезд) для правильного и здорового питания.

- меняйте свой "пищевой" план

 В нашем клубе есть ассортимент с большим выбором продуктов Велнес - качественных, вкусных и здоровых.

 

Присоединяйтесь к нашему клубу Велнес Прямо Сейчас и соблюдать эти правила будет намного легче и радостнее.

Нет комментариев

Добавить комментарий