Рано или поздно , но к здоровому питанию обращается любой человек.
Это может быть связано:
- с состоянием здоровья на сегодняшний день
- с лишним весом
- с возрастными ограничениями
О важности и необходимости здорового питания сказано много, а вот как сделать переход на правильное питание грамотно?
Если сразу переходить на здоровое питание, то ничего не получится.
Представьте ваш обычный завтрак: бутерброд с колбасой или сыром, кофе с сахаром и сливками.
А теперь вы решили есть овсянку, овощи.
Так вот у вас ничего не получится!
И ваш завтрак из овсянки с яичными белками будет также "неподъемным", как и 100-килограммовая штанга для хлюпика, впервые переступившего порог тренажерного зала.
Переходить на здоровое питание нужно так же плавно, как наращивать нагрузки в тренажерном зале.
Давайте посмотрим, как перейти на правильное питание на примере завтрака.
Ведь вы уже знаете, что завтрак это главный прием пищи в течение дня.
Переход на здоровое питание можно осуществить правильно в 3 этапа.
Первый уровень уже навязан нам псевдорекламой - мюсли, йогурты, творожки, хлопья овсяные...
Второй уровень.
Это уже цельнозерновая каша, овощи, омлет. Это завтрак человека, разбирающегося в углеводах, жирах и белках. И в их количестве!
Третий уровень.
Это уже пророщенные зерна, яйца всмятку, яичные белки, овощи.
На заметку!
1. Для поддержки постоянного веса ваш завтрак может содержать:
- около 100 грамм углеводов,
- 30 граммов белка
- 10-20 граммов жира.
2. Для похудения
– уменьшаем количество углеводов до 50 граммов, и оставляем сложные углеводы.
- уменьшаем количество жира до 5-10 граммов,
- увеличиваем количество белка до 40-50 гр.
3. При наборе мышечной массы можно
- увеличить количество углеводов (до 150-200 гр.),
- количество белков (40-50 гр.).
А если вам не хочется заморачиваться с подсчетами белков, сложных и простых углеводов, полиненасыщенных жиров, то тогда , друзья, милости просим в наш Велнес клуб, где мы вам расскажем о наших замечательных функциональных эффективных продуктах.
Употребляя их, вы точно перейдете легко и комфортно на правильное здоровое и вкусное питание, которое к тому же не надоедает и нет привыкания!
Добавляйтесь в друзья ВКОНТАКТЕ http://VK.COM/ELENAYAROVA
Если понравилась статья, поделитесь с друзьями в соцсетях.
https://www.youtube.com/watch?v=4mh52PL1H9U
Ходила на диагностику всего организма. Удивила врача своими показателями. Только зрение нужно еще подправить . Больше употреблять витамина А. А мне уже 57 лет или еще только 57 лет
Во время тренировок крепатура мышц напрягается, и даже бывают боли. Но мне посоветовали витамины Велнес ПЭК. И я не пожалела. Неприятных ощущений нет.
Сегодня вечером попробовала новый чай Велнес- взбадривающий. Вот уже ночь - не сплю
Однажды я была в гостях и переела там. Мне было очень неприятно. Дома я выпила порцию коктейля Велнес и нейтрализовала побочные дейсвия обжорства.
Раньше я к диетическим добавкам относилась скептически, пока не увидела как моя подруга похудела на 5 кг за 2 недели легко, практически ничего не меняя в жизни. Правда каждый вечер мы с ней гуляли по часу перед сном!
Она посвежела, стала выглядеть моложе и привлекательнее! Я могу теперь убедительно советовать покупать коктейли для похудения!
Сейчас в интернете много рецептов разных коктейлей. Многие из них делаются из многочисленных компонентов. Ничего плохого в этом нет, кроме как время на приготовление гораздо больше, чем размешать коктейль Велнес с водой или соком. В коктейле аж 3 правильных белка, благодаря которым происходит омоложение нашего организма!!!! Выбирайте!
С Коктейлем Нэчурал Бэланс Вы будете каждое утро получать сбалансированное питание, что даст Вам прилив сил и энергии в течение дня, и отличную фигуру! Ведь коктейль Нэчурал Бэланс позволяет сбросить лишние килограммы и держать свой вес под контролем!
Благодаря коктейлю за 3 месяца я похудела на 5 кг без насилия над собой!!!!!!
Благодаря коктейлю я целый день чувствую себя в бодром и приподнятом настроении
Астакстантин супер!
Вылечил первые признаки простуды!