Здоровье и долголетие

Как долго вы планируете жить?

Ответ на этот вопрос может быть разным:

- как Бог даст

- зависит от наследственности

- как здоровье позволит

- не задумывалась

- не хочубыть обузой родным

- стариком скучно жить

- старики одиноки

А можно ли прожить долгую трудоспособную полноценную жизнь , наслаждаясь каждым днем и своим здоровьем?

• ЧТО ТАКОЕ НУТРИЕНТЫ?

  Нутриенты – это биологически значимые элементы, необходимые живому организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Существует 5 типов нутриентов, и все они незаменимы для нашего организма.Незаменимые нутриенты не вырабатываются организмом, и поэтому должны поступать вместе с пищей и/или посредством биологически-активных добавок. Ни один продукт не может полностью обеспечить организм всеми нутриентами, необходимыми для роста и развития. Все пять типов нутриентов можно разделить на две группы – микро- и макронутриенты

• ЧТО ТАКОЕ МАКРОНУТРИЕНТЫ?
• ЧТО ТАКОЕ МИКРОНУТРИЕНТЫ?
• ЧТО ТАКОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС?

Известно, что женщинам при сегодняшней нагрузке нелегко!

Это и работа

- и домашние заботы

- и уход за детьми

-и внимание мужу

- и карьера

- обучение

- уходза собой

- повседневные проблемы

И все же женщины личностно растут больше, чем мужчины.Невооруженным взглядом можно увидеть, кто больше посещает театры, выставки и тренинги.

При такой нагрузке, безусловно нужно правильное питание.

Система естественного снижения весатм

Ваш вес - это показатель соотношения между едой, которую вы употребляете, и энергией, которую тратите.

Идея проста, но в условиях отсутствия необходимых знаний о питании, низкой мотивации и постоянного стресса мы забываем, как важно питаться правильно.

О пользе воды

Вода имеет огромное значение для вашего здоровья, красоты и фигуры. Вода - секретный ингредиент. Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.

Как поменять привычки?

Сегодня я была на дне рождения!
День рождение в Одессе.

Как вы понимаете, это застолье с огромным количеством блюд!
Все уже наелись даже после первых закусочных блюд, но дальше последовало одно горячее блюдо, потом другое, третье...
На десерт, конечно, торт, фрукты, конфеты.

За столом сидели дамы с пышными формами, и никто из них не собирался менять привычки и придерживаться правильного питания.
Никто не придерживался ни диеты, ни скромных кусочков, ни подсчета килокалорий.

Соответственно у меня возникло несколько вопросов, а именно:
- нужно ли говорить о правильном питании?

Существует несколько мифов- заблуждений о похудении.

Давайте их рассмотрим:

МИФ №1 "Чтобы похудеть, надо полностью отказаться от еды!"

 Из 100 женщин, голодавших для похудения, 95% набирают вес больше исходного!

 Углеводы на завтрак, белки на обед- вот и весь секрет правильного питания!

(углеводы медленные, белки правильные!)

Вот и закончился рабочий день. Вы бежите домой в предкушении сытного, вкусного , здорового ужина.

Но вместо этого, едва переступив порог дома, набрасываетесь на батон колбасы с хлебом!

А ведь правильное питание - это всего лишь правильные привычки, включающие в себя контроль над питанием и непотакание собственному желудку.

Перекусывая мимоходом или перед ужином, мы несем угрозу своему организму, выраженной в виде проблем с пищеварением и лишним весом. А если "копать" глубже, это может привести к стрессу и нарушению жизненной гармонии.

Какой мужчина раньше считался здоровым?

- косая сажень в плечах

- можете тяжести поднимать легко

- может выполнять тяжелую физическую работу

- занимается спортом

- практически не болеет

А сейчас, что-то изменилось?

Давайте представим среднестатистического мужчину.

Быстро устает, переедает, иногда не разборчив в еде, в автобусе место не уступает женщинам, много лежит на диване.

Причины, по которым может отсутствовать здоровое питание

1. Большинство людей питаются не по правилам здорового питания, а так как их приучили в семье, какие традиции их  народа.

2. Питание зависит и от социального уровня.

 Из-за недостатка денег покупается дешевая и калорийная пища, которой завалены все магазины, но, к сожалению, наименее полезная еда, в которой содержится

- большое количество калорий,

- слишком много сахара

- и слишком много жира

- и очень мало питательных веществ.