Секреты молодости, красоты и здоровья

Секреты молодости, красоты и здоровья.

Каждый из нас желает оставаться молодым и красивым на долгие годы.

Это так привлекательно выглядеть на несколько лет моложе своего возраста.

Мечта о вечной молодости была всегда. Огромное количество медиков, химиков, фармацевтов и косметологов создавали эффективные средства для сохранения молодости и красоты.

И тем не менее некоторые люди, несмотря на модные системы оздоровления, дорогостоящую парфюмерию и косметику и  косметические операции, выглядят старше своих лет.

Возможно ли каждому человеку быть моложе своих лет? Оказывается -да!

Возраст – это всего лишь цифра в нашем паспорте.

Какие же факторы влияют  на сохранение молодости и здоровья?
• Наследстность
• Экология
• Образ жизни
• Питание
• Уход за собой
На что  мы оказываем влияние?
1. Образ жизни:
Стресс
Душевное состояние человека в первую очередь отражается на коже лица. Происходит усиленный выброс  в кровь "гормонов стресса" и ослабление иммунной системы:

- в жирной коже сальные железы начинают работать на предельных оборотах,

-  сухаякожа становится еще более подвержена травмам и воспалениям.
Помощь:

- спать побольше,

- волноваться поменьше,

- не быть во власти забот и проблем,

- помнить, что жизнь – это не гонка с препятствиями.

В общем, нужно работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать.
Сигареты
Посмотрите на цвет лица курящего:

- никотин сужает сосуды, по которым осуществляется доставка питательных веществ и кислорода в клетки.

- клетки насыщаются окисью углерода, что серьезно тормозит процесс их регенерации.
- кожа приобретает серый оттенок, теряет эластичность,

-преждевременно стареет весь организм.

Выход: бросить курить и ежедневно принимать витамины.
Кофе
Любителей кофе можно вычислить по расширенным сосудам- видно сетку из  ниточек-капилляров.

Кроме того, кофеин парализует обмен веществ в соединительных тканях, что чревато преждевременным появлением целлюлита.Хотя кофеин добавляется в средства для борьбы с целлюлитом.
Совет: 2-3 чашки кофе в день достаточно. Лучше перейти  для тонуса организма зеленй чай. Эффект тот же!
Алкоголь
Уничтожает витамины, прежде всего жизненно важные А, В и С. Между тем витамин А отвечает за образование и рост новых клеток кожи. Кроме того, алкоголь связывает жидкость в организме, возникают отеки, после которых организму весьма сложно "очухаться" и придти в прежний вид без потерь.
Жиры
Сладкоежки, внимание! Иззбыток нежелательных для организма веществ, всегда найдет свой выход и, как правило, на кожу, например, в виде угревой сыпи. Если хочется сладкого, лучше съесть изюма или свежих фруктов.
Животные жиры с трудом перерабатываются организмом, поэтому не следует увлекаться свиными отбивными и копченостями. Вот альтернатива- птица или постное мясо.

Четыре стены

Вам приходится находиться в замкнутом помещении?

 вы испытываете недостаток кислорода и освещенности?

Это влияет на правильный обмен веществ и кровоснабжение различных органов.
Это сказывается на тонусе мышц и на состоянии кожи – наступает нездоровая бледность.

А в помещениях, оборудованных кондиционерами, кожа сохнет и быстрее образуются морщины.

Выход: либо меняйте работу, либо делайте как можно больше "воздушных" перерывов и не сидите дома в выходные дни. 
Недостаток движения.

Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил:

- мышцы без нагрузки теряют тонус,

- в итоге исчезает и энергия

- физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии

- влияет на продолжительность жизни. Идите на танцы, фитнес клуб, велосипед

Диеты.
Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы:

1.расстатются с лишним весом после диеты.

2. ничего не получается – и они оставляют свои попытки всяких ограничений.

3.подбирают себе все новые диеты.

Третья группа - группа риска.

Они постоянно испытывают

-чувство вины

- неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию,

- наказывают себя все более строгой диетой,

- страдают от постоянного чувства голода (и часто – от недостатка важных веществ).

И снова срываются.

Диета должна быть сбалансированной вместе с физической нагрузкой.
Наш образ жизни кардинально влияет на наше здоровье и долголетие, выбираем жизнь достойную нас!

Следующий фактор, который мы сами определяем – наше..
2. Питание.
Если ты не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!

Каждый день в организме обновляется 300 млрд. клеток.

Если не хватает питательных веществ для создания этих «кирпичиков» тела, то клетки будут «дефективными».

При неправильном питании замедляется процесс обновления клеток, организм начинает болеть.

Начинает страдать сердце.

Правильное питание – залог нашего крепкого здоровья.

Для сохранения здоровья и молодости нам нужны белки, жиры, углеводы, вода, витамины и минералы.

Эти питательные вещества обеспечивают все процессы в организме – дыхание, мышление, энергия.
Углеводы – источник энергии, топливо для тела.
Жиры важны для организма, кожи, волос, защищают внутренние органы, помогают усваивать витамины.
Белки – основа нашего организма, входят во все наши ткани.
Витамины  незаменимы в жизни человека для всех процессов.
А – участвует в передаче зрительного сигнала, отвечает за цветовосприятие, повышает иммунитет, замедляет старение клеток, предотвращает рост опухолей, обладает антирадиационными свойствами.
D – регулирует соотношение кальция и фосфора в организме, необходим для нормального обмена веществ в костных тканях.
Е – витамин красоты, от него зависит состояние кожи, природный антиоксидант, стимулирует половые железы, отвечает за мышечную активность, укрепляет иммунитет.
В – группа из 8 витаминов участвует в синтезе белка, энергетическом обмене, антиоксидант, помогает усваивать железо, улучшает память, защищает от стресса, предотвращает атеросклероз, борется с ожирением. 
С – защищает от инфекций, укрепляет стенки сосудов, участвует в биосинтезе коллагена и эластина, дезактивирует микробные яды, выделяемые патогенными микроорганизмами, предотвращает преждевременное старение организма, наконец, придает сияние коже.

Вот интересный факт:
овощи и фрукты богаты всего двумя витаминами - А и С.

150 грамм апельсинов и 300 грамм абрикосов - и вы обеспечены суточной нормой витаминов А и С.

С другими витаминами намного сложнее - их практически невозможно получить в нужном количестве "естественным путем".

Например, чтобы "покрыть" суточную потребность организма в витамине Е, необходимо съесть 5 кг апельсин, а необходимое количество витамина В6 "- необходимо съесть 2,5 килограмма винограда...

 "Дозу" витаминов группы В - надо съесть 1 килограмм черного хлеба и 0,5 кг мяса каждый день.
Минералы участвуют во всех регуляторных процессах. Организм их очень быстро расходует, надо пополнять ежедневно.
Кальций – отвечает за кости и зубы.
Железо переносит кислород.
Магний контролирует мозговые и мышечные процессы.
Калий отвечает за баланс воды и мышцы.
Цинк следит за иммунитетом и репродуктивными функциями.
Селен – антиоксидант, сохраняет молодость.
Медь отвечает за красоту волос и ногтей.
Йод контролирует рост.
Вода – регулирующее вещество, помогает донести витамины и минералы куда надо.
Минимум воды, необходимый каждой женщине, - 9 стаканов в день. 
Красота - это не только то, что мы видим со стороны, красота начинается изнутри. 

Читайте продолжение в следующей статье!
Присоединяйтесь к нашему Велнес клубу и сообществу Велнес и получайте вовремя все советы по правильному питанию и здоровому образу жизни Прямо Сейчас!